1-бөлім
Жапон қоспалары қалай реттеледі
Жапония кәдімгі тағамды екі реттелетін санаттан бөледі: клиникалық деректерге сүйене отырып мемлекет жеке мақұлдайтын «Токухо» және өндіруші дәлелдерді уәкілетті органға тапсыратын «функционалдық мәлімдемесі бар өнімдер». Қалғандары кәдімгі тағам ретінде сатылады және нақты денсаулық мәлімдемесін жасай алмайды.
- Токухо: жеке мақұлданады, қаптамада арнайы белгі болады.
- Функционалдық мәлімдемесі бар өнімдер: хабарлау тәртібі, дәлелдер жарияланады.
- Кәдімгі тағам: құрамына қарамастан денсаулық мәлімдемесіне рұқсат етілмейді.
2-бөлім
Іштен сұлулық
Жапониядағы ең үлкен санат — сұлулықты қолдау: коллаген пептидтері, гиалурон қышқылы, керамидтер және плацента сығындысы; көбіне ұнтақ, желе немесе шағын сусын бөтелкелері түрінде. Олар сыртқы күтімнің орнына емес, онымен қатар жүретін күнделікті әдет ретінде сатылады, ал мөлшер әдетте қалыпты әрі тұрақты.
- Коллаген әрдайым дерлік сіңуі үшін төмен молекулалы пептид түрінде.
- Ұнтақтар кофе мен сорпаға қосылады, желе мен сусындар — бір реттік порция.
- Көптеген бренд нәтижені бағалау алдында үздіксіз үш айды ұсынады.
3-бөлім
Күнделікті қолдау: витаминдер, пробиотиктер және минералдар
Күнделікті формулалар бір үлкен таблетканың орнына күн ішінде бөлінген аз мөлшерді ұнатады. Пробиотиктер — ашыту дәстүрінің арқасында Жапонияның ерекше күшті тұсы, ал штамм жиі қаптамада жазылады. Мультивитаминдер көбінесе таңғы және кешкі порцияға бөлінеді.
- Пробиотиктерде тек түрін емес, нақты штаммды іздеңіз.
- Мөлшер күнмен көрсетіледі: 90 түйіршікті қаптама 30 күндік курс болуы мүмкін.
- Жұмсақ капсулалар мен ұсақ түйіршіктер қалыпты жағдай, алып таблеткалар сирек.
4-бөлім
Заттаңбаны оқу
Жапон қаптамасы төрт нәрсені дәйекті түрде көрсетеді: бір реттік мөлшер, қаптама неше күнге жететіні, әр функционалдық заттың бір порциядағы мөлшері және ұсынылатын қабылдау уақыты. Екі өнімді қораптағы капсула санымен емес, порциядағы мөлшер мен күн санымен салыстырыңыз.
- Капсулаға емес, күндік порцияға шаққандағы миллиграммды салыстырыңыз.
- Курс күндерінің саны нақты құнды көрсетеді.
- «Тамақпен», «ұйықтар алдында» деген нұсқаулар формуланың бөлігі.
5-бөлім
Саналы таңдау
Қоспалар — тағам, дәрі емес, әрі олар дәрі-дәрмекпен өзара әрекеттеседі. Жүкті, бала емізетін немесе рецепт бойынша дәрі қабылдайтын адамдар жаңа құралды бастамас бұрын дәрігермен кеңескені жөн; ешбір қоспа медициналық көмекті кейінге қалдыру үшін қолданылмауы тиіс. Бір құралдан бастаңыз, оған уақыт беріңіз, содан кейін келесісін қосыңыз.
- Бір мезгілде бір жаңа құрал, кемінде бір ай.
- Рецепт бойынша дәрі қабылдасаңыз, өзара әрекетті тексеріңіз.
- Ыстық пен ылғалдан сақтаңыз; жапон қаптамалары жиі жарыққа сезімтал.