1-qism
Yapon qoʻshimchalari qanday tartibga solinadi
Yaponiya oddiy oziq-ovqatni ikki tartibga solingan toifadan ajratadi: klinik maʼlumotlarga asoslanib davlat tomonidan alohida tasdiqlanadigan «Tokuho» va ishlab chiqaruvchi dalillarni idoraga taqdim etadigan «funksional daʼvoli mahsulotlar». Qolgan hamma narsa oddiy oziq-ovqat sifatida sotiladi va aniq salomatlik daʼvosini qila olmaydi.
- Tokuho: alohida tasdiqlanadi va qadoqda maxsus belgi boʻladi.
- Funksional daʼvoli mahsulotlar: xabardor qilish tartibi, dalillar ochiq eʼlon qilinadi.
- Oddiy oziq-ovqat: tarkibidan qatʼi nazar salomatlik daʼvosi ruxsat etilmaydi.
2-qism
Ichkaridan goʻzallik
Yaponiyadagi eng katta toifa — goʻzallikni qoʻllab-quvvatlash: kollagen peptidlari, gialuron kislotasi, keramidlar va platsenta ekstrakti; koʻpincha kukun, jele yoki kichik shishalardagi ichimlik shaklida. Ular tashqi parvarish oʻrniga emas, u bilan yonma-yon boradigan kundalik odat sifatida sotiladi, meʼyorlar esa odatda moʻʼtadil va barqaror.
- Kollagen deyarli har doim soʻrilishi uchun past molekulyar peptid shaklida.
- Kukunlar qahva yoki shoʻrvaga qoʻshiladi, jele va ichimliklar bir martalik.
- Koʻpchilik brendlar natijani baholashdan oldin uzluksiz uch oyni tavsiya qiladi.
3-qism
Kundalik qoʻllab-quvvatlash: vitaminlar, probiotiklar va minerallar
Kundalik formulalar bitta katta tabletka oʻrniga kun davomida taqsimlangan kichikroq meʼyorlarni afzal koʻradi. Probiotiklar — fermentatsiya anʼanasi tufayli Yaponiyaning alohida kuchli tomoni va shtamm koʻpincha qadoqda yozilgan boʻladi. Multivitaminlar esa koʻpincha ertalabki va kechki portsiyaga boʻlinadi.
- Probiotiklarda faqat turni emas, aniq shtammni qidiring.
- Miqdor kunlarda koʻrsatiladi: 90 donali qadoq 30 kunlik kurs boʻlishi mumkin.
- Yumshoq kapsulalar va mayda donalar odatiy, ulkan tabletkalar deyarli uchramaydi.
4-qism
Yorliqni oʻqish
Yapon qadogʻi toʻrt narsani izchil koʻrsatadi: bir martalik meʼyor, qadoq necha kunga yetishi, har bir funksional moddaning bir portsiyadagi miqdori va tavsiya etilgan qabul vaqti. Ikki mahsulotni qutidagi kapsula soniga qarab emas, portsiyadagi miqdor va kunlar soniga qarab solishtiring.
- Kapsulaga emas, kunlik portsiyaga toʻgʻri keladigan milligrammni solishtiring.
- Kurs kunlari soni haqiqiy narxni koʻrsatadi.
- «Ovqat bilan», «uxlashdan oldin» kabi koʻrsatmalar formulaning qismi.
5-qism
Oqilona tanlov
Qoʻshimchalar — oziq-ovqat, dori emas, va ular dorilar bilan oʻzaro taʼsir qiladi. Homiladorlik, emizish davrida yoki retseptli dori qabul qilayotgan boʻlsangiz, yangi vositani boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing; hech bir qoʻshimcha tibbiy yordamni keyinga surish uchun ishlatilmasligi kerak. Bitta vositadan boshlang, unga vaqt bering va shundan keyin keyingisini qoʻshing.
- Bir vaqtning oʻzida bitta yangi vosita, kamida bir oy.
- Retseptli dorilar boʻlsa, oʻzaro taʼsirni tekshiring.
- Issiqlik va namlikdan saqlang; yapon qadoqlari koʻpincha yorugʻlikka sezgir.